czy biegac

po co na sile biegac jezeli nie ma potrzeby ? wiele osob uwaza ze aeroby po treningu silowym zwiekszaja mikrourazy i pogarszaja efekty treningu... wiec jak jestes szczuply a chcesz masowac, to ewentualnie dodaj jakies aeroby, hiit czy spinning w dni nie treningowe jezeli zauwazysz ze podlewa Cie na diecie masowej i to wszystko.. nic na sile

W twoim wieku, jak jeszcze rośniesz to zaczynając zbyt ostro z ciężarami możesz zrobic sobie krzywdę. Chyba nie chcesz później biegać z mamą po lekarzach bo plecy bolą czy coś. Co do odżywek, odpuść sobie przez najbliższy czas. Zapamiętaj sobie że białko, węgle naturalne są duzo lepsze od prochu. Jedz zdrowo, wysypiaj się. Co do ćwiczeń poczytaj [...]

a masz tluszczu czy miesni wiecej? I te 28 kg, to chyba schudniesz w jakies poltora roku moim zdaniem. jak sie wezmiesz za aeroby, diete, 9czarny chleb, owsianka, NIE MUSLI!, mleko 0,5% w ostatecznosci 2.0%, no i slyszalem ze na rzezbe pomagaja biegi ja zaczne biegac chyba od jutra 5razy w tyg, bo trening silowy 3xw tyg. ale rob jak uwazasz, zrob [...]

_p0nczek_ niechce się czepiać, ale staraj się czytać ze zrozumieniem i w dodatku nie paplaj głupot. "chce przytyc ale jednoczesnie biegam zeby zlapac kondycje.. czy bieganie bardzo przeszkadza w przytyciu..." - takie było pytanie, ty odpowiadasz żeby biegał odrazu po treningu i twierdzisz że to nie przeszkodzi w budowaniu masy, wystarczy [...]

[...] z tego będzie. Możesz biegać, zahartujesz organizm, ale nic poza tym lepszego niż bieganie w temperaturze normalnej... Mówi się, że właśnie biegi w minusowej temperaturze, czy picie w trakcie treningu lodowatej wody wpłynie na odtłuszczenie, bo niby wywoła to większe wydatki energetyczne na ogrzanie organizmu spalając tłuszcz w ten sposób... TO [...]

Czy starczy pół godziny skakać na skakance bo nie mam sprzęty a w zime nie lubie biegać. Radoła

...ok rozumiem.. w takim wypadku radziłbym łyknąć BCAA/żeby straty mięśniowe zminimalizować/ zaraz po przebudzeniu, i w drogę ... nie wiem na jakim poziomie wytrenowania jesteś i czy BJJ trenujesz codziennie ... ale radziłbym nie biegać codziennnie... poranne treningi włączył bym 3 razy w tygodniu pzdr

Aha tak bjj trenuje 5 x w tyg . oki to biegac mam 3 x w tyg a jesli chodzi o to BCAA to jak lykac ?? tylko rano czy jeszcze jakos dzieki :)

powiedzcie mi jeszcze co do stosowania BCAA, stosuję 10g po treningu ale czy można je stosować na pusty żołądek ? Robię tak że o 15 jem obiad i potem dopiero ok 21 idę biegać, wynika to z tego że mam chory żołądek i najlepiej dla niego jak i dla mnie żebym biegał jak najdłużej po zjedzeniu czegoś, ok 22 przychodzę, jem połowe banana wypijam BCAA [...]

powiedzcie mi jeszcze co do stosowania BCAA, stosuję 10g po treningu ale czy można je stosować na pusty żołądek ? Robię tak że o 15 jem obiad i potem dopiero ok 21 idę biegać, wynika to z tego że mam chory żołądek i najlepiej dla niego jak i dla mnie żebym biegał jak najdłużej po zjedzeniu czegoś, ok 22 przychodzę, jem połowe banana wypijam BCAA [...]

no najbardziej zalezy mi na zezbie ... a staz na silce ma 2 miechy jetem poczatkujacy ... ale czy jeszcze bardziej nie schudne jak bede biegac ??

[...] w takim systemie pon-6km śr-3km + podbiegi 5x100m pt-6km nd-3km + podbiegi 5x100m i wpadłem na taki pomysł żeby utrudnić sobie to bieganie i zacząć biegać w butach wojskowych tylko zastanawiam sie czy nie zaszkodzi to moim stawom? Zmieniony przez - snajper996 w dniu 2011-01-07 19:07:26 Zmieniony przez - snajper996 w dniu 2011-01-07 19:08:10

chcesz biegać po treningu siłowym czy w dni wolne ... ?

[...] Wzrost 170 cm, waga 58 kg. Mówiąc o sobie krótko. Jestem bardzo aktywny fizycznie. Od niedawna chodzę codziennie na siłownię(Teraz już tylko 2-3x w tygodniu będę mógł). Oczywiście poczytałem o wpływie siłowni na tak młode osoby jak ja i ze względu na kręgosłup nie wykonuję ćwiczeń, które by go obciążały. Wykonuję też aerobowe ćwiczenia. Lubię [...]

ostatnie pytanie pisze tu bo wszedzie gdzie napisze pojawia sie bład 404 czy moge przy takim zestawie biegać na maksa 3 razy w tyg po siłce 30 min??

ale rzes niech skonam. no spoko ciekaw jestem czy po treningu biegac nie bylo by lepiej

ale co 2 dni tez biegać? czy tylko co 4?

i tak nic z tego nie wiem, cwicze treningiem HST nie robie redukcji tylko mase, to mozna biegac zeby stracic brzuch i zarys sie poprawil, czy nie mozna? Zmieniony przez - darot27 w dniu 2010-06-11 00:49:50

czytałem że bieganie szkodzi w budowaniu masy mięśniowej , wiec biegać czy nie ?:)

Z zegarkiem który pokaże ci ile przebiegłeś na treningu czy meczu piłkarskim jest problem dlatego że nie biegniesz jak podczas normalnego truchtu tylko ciągle zmieniasz kierunek tu 10m nawrót 5 m itd. Dlatego nie ma możliwości aby jakikolwiek sprzęt zmierzył ci ile przebiegłeś podczas tego typu aktywności z jakimś w miarę wiarygodnym wynikiem . [...]